2023年08月23日
水分補給いろいろ
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
今回は「水分補給いろいろ」についてお話させていただきます。
毎日暑い日が続きますね。
気温が高いと水分補給はとても大切なことですが、何を飲むかで結果は大きく変わります。
まず炭酸飲料やジュース類ですが、糖分が多いために口の粘りが出やすく、あまり喉の潤し感がないので多く飲んでしまいがちになります。
また糖分が多いということは肥満や糖尿病にも影響するかもしれません。
次にスポーツドリンクですが、なんとなく汗をかいた後には体に良いようなイメージがありますが、体を動かして出る汗にはミネラル分が多く含まれるため良い補給になりますが、暑いだけで出る汗はミネラル分が多くないので、あまりたくさん飲むとミネラルバランスを崩すこともあります。
また、スポーツドリンクもそれなりに糖分が入っているので、ジュース類と同じく糖分の影響を受ける可能性があります。
ちなみに、「ゼロカロリー」と書かれた飲料が増えていますが、成分的にカロリーゼロでも体は甘味を感じると普通の糖分と同じ反応（肥満や糖尿病への影響）をするそうですのでご注意くださいね。
ではお茶はどうでしょう？
糖質はなく味もあるので飲み飽きしにくいので良いですよね。
但し緑のお茶（ウーロン茶も）には利尿作用があるので、一定以上水分が不足している状態では水分補給の効率が悪い時もありますし、逆に手足がむくんでるような水分過多の時には利尿作用で好影響を期待できるでしょう。
赤いお茶と言えばほうじ茶や麦茶などですが、麦茶は体を冷やす作用があるので、冷房の強く効いた環境では体を冷やしすぎる可能性もあります。
最後に「水」ですが、味がないので飲み飽きしやすいですが、一番体への影響が少なく水分補給ができると思います。
但し、ペットボトルのミネラルウォーターの中には硬水（ミネラル分が多いい）ものもあり、腸の弱い人では軟便、下痢になる場合もあるので注意が必要です。
また水道水はカルキが入っているので、できれば浄水器などを通したものが良いでしょう。
（浄水後の水は腐りやすいので当日中には飲んでしまいましょう）
と、基本的な飲み物の特徴を書いてみましたが、無難なのは水かお茶でしょうかね。
とは言え、同じ味ばかりでは飽きてしまうので、たまには炭酸飲料やジュース類を飲むのも良いでしょう。
あまり神経質になってストレスになったら本末転倒ですからね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院
ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６
今回は「水分補給いろいろ」についてお話させていただきます。
毎日暑い日が続きますね。
気温が高いと水分補給はとても大切なことですが、何を飲むかで結果は大きく変わります。
まず炭酸飲料やジュース類ですが、糖分が多いために口の粘りが出やすく、あまり喉の潤し感がないので多く飲んでしまいがちになります。また糖分が多いということは肥満や糖尿病にも影響するかもしれません。
次にスポーツドリンクですが、なんとなく汗をかいた後には体に良いようなイメージがありますが、体を動かして出る汗にはミネラル分が多く含まれるため良い補給になりますが、暑いだけで出る汗はミネラル分が多くないので、あまりたくさん飲むとミネラルバランスを崩すこともあります。
また、スポーツドリンクもそれなりに糖分が入っているので、ジュース類と同じく糖分の影響を受ける可能性があります。
ちなみに、「ゼロカロリー」と書かれた飲料が増えていますが、成分的にカロリーゼロでも体は甘味を感じると普通の糖分と同じ反応（肥満や糖尿病への影響）をするそうですのでご注意くださいね。
ではお茶はどうでしょう？糖質はなく味もあるので飲み飽きしにくいので良いですよね。
但し緑のお茶（ウーロン茶も）には利尿作用があるので、一定以上水分が不足している状態では水分補給の効率が悪い時もありますし、逆に手足がむくんでるような水分過多の時には利尿作用で好影響を期待できるでしょう。
赤いお茶と言えばほうじ茶や麦茶などですが、麦茶は体を冷やす作用があるので、冷房の強く効いた環境では体を冷やしすぎる可能性もあります。
最後に「水」ですが、味がないので飲み飽きしやすいですが、一番体への影響が少なく水分補給ができると思います。但し、ペットボトルのミネラルウォーターの中には硬水（ミネラル分が多いい）ものもあり、腸の弱い人では軟便、下痢になる場合もあるので注意が必要です。
また水道水はカルキが入っているので、できれば浄水器などを通したものが良いでしょう。
（浄水後の水は腐りやすいので当日中には飲んでしまいましょう）
と、基本的な飲み物の特徴を書いてみましたが、無難なのは水かお茶でしょうかね。
とは言え、同じ味ばかりでは飽きてしまうので、たまには炭酸飲料やジュース類を飲むのも良いでしょう。
あまり神経質になってストレスになったら本末転倒ですからね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院
ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６
2023年08月08日
８月７日で還暦を迎えました
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
８月７日で還暦を迎えました。
さすがにこの歳になると誕生日と言われても本人的には複雑な気持ちですが、家族が祝ってくれたので一つの節目として捉えようと思いました。
年々体力の低下は感じていても感覚的には大きな変化はなかったので、なんとなく暮らしてきましたが、これを機会に身の回りの物の整理ややるべき事、やめるべきことを見直して、次の世代の荷物にならないよう気を付けて生きていきたいと思います。
（いわゆる終活ですか 笑）
それにしても月日の経つのは本当に早いものですね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院
８月７日で還暦を迎えました。
さすがにこの歳になると誕生日と言われても本人的には複雑な気持ちですが、家族が祝ってくれたので一つの節目として捉えようと思いました。年々体力の低下は感じていても感覚的には大きな変化はなかったので、なんとなく暮らしてきましたが、これを機会に身の回りの物の整理ややるべき事、やめるべきことを見直して、次の世代の荷物にならないよう気を付けて生きていきたいと思います。
（いわゆる終活ですか 笑）
それにしても月日の経つのは本当に早いものですね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
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2023年08月03日
夏の車に乗る際に気を付けたいこと２
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
今回は「夏の車に乗る際に気を付けたいこと２」についてお話させていただきます。
前回は高温になった車内の空気のお話でしたが、今回はエアコンの風向きについてです。
日照りのきつい日には車内の温度は高温になっているし、車外にいた体も暑さで汗だくになっているしで、車に乗り込んだらエアコン全開！にしたくなりますよね。
この時、エアコンの風向きを体の方に向けたくなるのは人情ですが・・・・
短時間なら問題ないですが、長時間になってくると筋肉や神経の温度が下がってしまい「だるさ」や「痛み」などがおこり、ひどい時には神経麻痺まで起こることもあります。
特に顔面に長時間冷風を当て続けると目の乾燥から角膜に傷をつけたり顔面麻痺などを起こしてしまう事もあるんですよ。
と言うわけで、暑さの厳しい時でも車に乗り込んだら出来るだけ風向きは体に直接風が当たらないようにしましょう。
また、どうしても暑さがつらく体に直接風を当てたいときは、短時間にとどめて早めに体に直風が当たらないように向きを変えましょう。
「そんな事？」と思うかもしれませんが、実際に起こっていますので気を付けてくださいね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院
ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６
今回は「夏の車に乗る際に気を付けたいこと２」についてお話させていただきます。
前回は高温になった車内の空気のお話でしたが、今回はエアコンの風向きについてです。
日照りのきつい日には車内の温度は高温になっているし、車外にいた体も暑さで汗だくになっているしで、車に乗り込んだらエアコン全開！にしたくなりますよね。
この時、エアコンの風向きを体の方に向けたくなるのは人情ですが・・・・短時間なら問題ないですが、長時間になってくると筋肉や神経の温度が下がってしまい「だるさ」や「痛み」などがおこり、ひどい時には神経麻痺まで起こることもあります。
特に顔面に長時間冷風を当て続けると目の乾燥から角膜に傷をつけたり顔面麻痺などを起こしてしまう事もあるんですよ。
と言うわけで、暑さの厳しい時でも車に乗り込んだら出来るだけ風向きは体に直接風が当たらないようにしましょう。
また、どうしても暑さがつらく体に直接風を当てたいときは、短時間にとどめて早めに体に直風が当たらないように向きを変えましょう。
「そんな事？」と思うかもしれませんが、実際に起こっていますので気を付けてくださいね。
☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！
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ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６
