雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「水分補給いろいろ」についてお話させていただきます。


毎日暑い日が続きますね。
気温が高いと水分補給はとても大切なことですが、何を飲むかで結果は大きく変わります。

まず炭酸飲料やジュース類ですが、糖分が多いために口の粘りが出やすく、あまり喉の潤し感がないので多く飲んでしまいがちになります。
また糖分が多いということは肥満や糖尿病にも影響するかもしれません。

次にスポーツドリンクですが、なんとなく汗をかいた後には体に良いようなイメージがありますが、体を動かして出る汗にはミネラル分が多く含まれるため良い補給になりますが、暑いだけで出る汗はミネラル分が多くないので、あまりたくさん飲むとミネラルバランスを崩すこともあります。
また、スポーツドリンクもそれなりに糖分が入っているので、ジュース類と同じく糖分の影響を受ける可能性があります。


ちなみに、「ゼロカロリー」と書かれた飲料が増えていますが、成分的にカロリーゼロでも体は甘味を感じると普通の糖分と同じ反応（肥満や糖尿病への影響）をするそうですのでご注意くださいね。


ではお茶はどうでしょう？
糖質はなく味もあるので飲み飽きしにくいので良いですよね。
但し緑のお茶（ウーロン茶も）には利尿作用があるので、一定以上水分が不足している状態では水分補給の効率が悪い時もありますし、逆に手足がむくんでるような水分過多の時には利尿作用で好影響を期待できるでしょう。

赤いお茶と言えばほうじ茶や麦茶などですが、麦茶は体を冷やす作用があるので、冷房の強く効いた環境では体を冷やしすぎる可能性もあります。


最後に「水」ですが、味がないので飲み飽きしやすいですが、一番体への影響が少なく水分補給ができると思います。
但し、ペットボトルのミネラルウォーターの中には硬水（ミネラル分が多いい）ものもあり、腸の弱い人では軟便、下痢になる場合もあるので注意が必要です。
また水道水はカルキが入っているので、できれば浄水器などを通したものが良いでしょう。
（浄水後の水は腐りやすいので当日中には飲んでしまいましょう）

と、基本的な飲み物の特徴を書いてみましたが、無難なのは水かお茶でしょうかね。
とは言え、同じ味ばかりでは飽きてしまうので、たまには炭酸飲料やジュース類を飲むのも良いでしょう。
あまり神経質になってストレスになったら本末転倒ですからね。


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