雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「思い込み、自己判断の怖さ」についてお話させていただきます。

不眠症で辛いと来院された患者様。
なかなか寝付けず、寝ても途中で目が覚めるので薬を処方してもらっているが、あまり改善しない。
寝不足なのか昼間の意識がはっきりしないとのことでした。

状況を細かく聞いてみると
・夜９時くらいに布団に入って寝付くのは１１時くらい。
・トイレに行きたくなって３時くらいに目が覚める。
・朝は７時半くらいに起きる
・薬は朝昼夜の３回飲んで、夜中に目が覚めて寝付けない時にも飲む。

これ、不眠症じゃなく認識の間違いですね。
まず１１時くらいに寝付いて起床が７時半だと十分睡眠時間は取れていますし、夜９時に布団に入るなら夕食時の水分を排尿できていない状態ですから、３時くらいにトイレに行きたくなるのは当然です。
さらに不眠症対策の薬を朝昼晩と飲めば昼間の意識がハッキリしないのは薬の影響ですね。

本人は９時に布団に入っても１１時くらいまで寝付けないことに不安を感じていましたが、根本的な認識の間違いですので、睡眠習慣を変えて薬を少しずつ減らすようお話させていただきました。

このように間違った認識で思い込んでしまうと、本当は異常がなくてもストレスがたまり体調を崩してしまう事あありますので気を付けてくださいね。

ちなみに布団に入ってから寝付くまでの標準的な時間は２０分くらいだそうで、これより早いと体の疲れがたまっている状態で、これより遅いと脳の緊張が高い（ストレスが溜まっている）可能性があるそうです。
寝つきが早いから良いというものでもないんですね。

睡眠は体のメンテナンスの大切な時間ですし免疫力にも大きく影響しますから、時々良い眠りが出来ているかどうか見直してあげてみてくださいね。


☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！

和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院

ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６　
  

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「発熱素材のインナーにはご注意を」についてお話させていただきます。

ここのところ寒い日が多くなってきましたね。
寒い日が多くなってくると恋しくなるのが「ヒートテック」や「ブレスサーモ」に代表される吸湿発熱素材のインナーですよね。


薄い素材で温かく感じるので着ぶくれすることがなくスマートに着こなせるので魅力的ですが、場合によってはメリットよりデメリットが目立ってしまう場合もあるんですよ。

そもそも吸湿発熱素材とは特殊なナイロン生地で水分を吸収し、水の分子の摩擦で発熱する仕組みなので、汗を吸収しやすい素材からできています。
吸収した水分は表面から放出するようになっていますが、大量に汗をかくと放出が間に合わず内側に汗のべたつきが出来てしまい、かえって体を冷やしてしまう事もあります。

ですから体を動かして汗が出てしまうようなシーン（力仕事や運動等）では不向きですね。
また、吸湿力が高いために肌が乾燥しやすいので乾燥肌の人や肌が荒れやすい人にも不向きです。

そして一番の欠点はインナーとして着るため、暑すぎると感じても簡単に脱ぐことができないことです。
たまたま入った部屋の室温が高かった場合、重ね着なら上から脱いでいけばいいですが、もともとが発熱素材のインナーと薄着の場合だと自宅ならともかく、出先なら脱ぎようがありありませんよね（笑）

と言う訳で、自分の生活環境で丁度良い体感温度が保てるなら、重ね着することなく温かさを保てるのでグッドアイテムになりますが、自分の生活環境に合わなければ体に負担をかけてしまうので気を付けてくださいね。

寒くなってくると、つい「温かい」の言葉に気持ちが惹かれますが、用途をしっかり見極めて使ってくださいね。


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