雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問ありがとうございます。

今回は「ダイエット　基本の基本」についてお話させていただきます。


暑くなって薄着になると体型が気になる方も居られるでしょう。
また健康維持のためにも体重管理、ダイエットは大切なことかと思います。



本やネット上でいろいろなダイエット方法が掲載されていますが、試してみてもなかなかうまくダイエット出来ないのが現実ですよね。
人それぞれ体質や生活環境、嗜好などが違うので、その方法が合う合わないと言う事もあるでしょうけど、その前に基本的な生活習慣に問題はないですか？

まず、何故太るのかと言うと色々な要因がありますが基本的には
「摂取カロリー＞消費カロリー」です。
いかにカロリー摂取を抑えて消費カロリーを増やすかがポイントですよね。



カロリー消費と言えば「運動」と言う事になりますが、じつは運動そのもので消費されるカロリーは想像以上に少ないんです。
例えば自転車運動だと体重５０ｋｇの人がある程度のスピードで１時間走って消費されるカロリーは約３５０ｋｃａｌですがポテトチップス一袋食べると約３４０ｋｃａｌ、ショートケーキ1個で約３６０ｋｃａｌです。

ある程度のスピードを保って自転車で１時間走るって結構大変ですよ（笑）

では、なぜ運動すると痩せるかと言うと、運動そのものでカロリーを消費するよりも運動することで損傷した体の組織を修復するために基礎代謝と言うのが行われるのですが、この作業で消費するカロリーがすごく大きいんです。
（特に筋肉系の修復時に多くカロリーを消費するそうです）



そして、この基礎代謝と言うのは睡眠中に活発に行われます。
つまり、良い睡眠をしっかり取って基礎代謝を十分に働かせてやればカロリーをたくさん消費してくれるわけですね。



頑張って運動しているのになかなか痩せないとお悩みの方は、しっかりと睡眠をとることで効果が現れやすくなると思いますよ。

次回は摂取カロリーについてお話させていただきますね。


☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！

和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院

ご予約、ご相談は℡０７３－４９９－７７２６