雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「健康のための基本３ 」についてお話させていただきます。


健康のための基本③は運動です。

人間の体は主に血液の循環によって栄養や酸素を運んだり、老廃物を運び出したりしていますが、この血液の循環は心臓の力で送り出されますが、戻ってくるためのポンプはないんですね。

では送り出された血液がどうやって戻ってくるのかと言うと、静脈（心臓に戻る血管）内に弁があり血管が押されたり伸びたり縮んだりした時に、この弁の働きで末端から心臓に向かって血液が流れるようになっています。

つまり体を動かせば動かすほど末端からの血液が心臓に戻って来やすくなるんですね。
逆にあまり体を動かさないと末端の血液やリンパ液が戻らず、むくみなどの原因になってしまいます。

しっかりと血液の循環が保たれれば体調も良くなりますので、病気やケガなどの特別な時以外は適度な運動を心がけましょう。

ジムやスポーツで体を動かすのももちろん良いですが、健康維持の観点なら２０分以上のウォーキングを週に３回行えば結構効果が出ますので、ぜひ続けてくださいね。

疲れたからとダラダラするより軽い運動をする方が楽になりますよ。

次回は４つ目をお届けします。


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