雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「便秘の原因と予防」についてお話させていただきます。

お腹が張って苦しい！気分が悪くなる！そんなつらい症状の便秘ですが、じつは自覚症状以外にも怖い病気につながることもあるんですよ。


人間の大腸は正確に水分と栄養分だけを吸収できるようには出来ていないため、腸内環境が悪くなるとガスや腐敗物まで吸収してしまい、それらが血液に乗って流れれば思わぬところで病気が発生することもあります。
そして便秘になれば腸内環境が悪化するのはもとより、腸内に便が停留する時間が長くなれば必要以上に水分を吸収してさらに便が固くなって悪循環状態です。


そんな厄介な便秘の原因と対策は？

特別な病気の影響や薬の服用時の影響がある場合は別にして、一般的には「良い睡眠」「適度な運動」「繊維質の多い物や発酵食品を食べる」その他ネットや本などでも色々な対処法が出ていますが、根本的な原因であり対処法は

「便意を感じたら我慢せず、すぐにトイレに行く」です。


これ便秘の方は経験があると思いますが

・この用事の区切りがついたらトイレに行こう。
・このタイミングでトイレに行ったら格好悪い。
・出先でトイレに行くのは嫌だ。
・トイレに行くのが面倒くさい。

便意があるのにすぐにトイレに行かない事が多くなると腸に「止め癖」がついてしまいますし、腸内の停留時間が長くなって便が固くなると更に出にくくなってしまいます。
その結果、慢性的な便秘になってしまう事が多いんですね。


色々な対処法や薬を試すのも良いと思いますが、まずは「便意を感じたら我慢せず、すぐにトイレに行く」を実行してみてください。
きっとお腹の状態が変わってくると思いますよ。












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