雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「脱水症対策　上手な水分のとり方」についてお話させていただきます。



雨の日が続き蒸し暑い日が多くなってきていますね。
蒸し暑い日が続くと、どうしても喉が渇く感じがして水分が欲しくなりますよね。
これは正確には喉が渇くと言うより発汗で水分が放出されるために水分を欲しているので水分補給が必要です。


また、これからさらに気温が上がっていくと発汗がさらに増えますから脱水症にも気を付ける必要があります。

とは言え、沢山水分を摂れば良いかと言うとそうでもなく、水分のとり過ぎは倦怠感やむくみ、胃腸の不調を引き起こすこともあるんですね。
特に冷たい飲み物を大量に飲むと胃腸の機能が低下しますから夏バテにも繋がりかねません。

では、どうすれば良いかと言うと、「必要と感じた時に必要な分だけ飲む」と言う事です。
正確には「少量を回数を分けて飲む」と言う方が分かりやすいでしょうか。


例を挙げると、コップ一杯に飲み物を入れて一気に飲み干すのではなく、少量を入れて飲み、また飲みたくなったら同じようにする。
またはペットボトルや水筒を使って飲みたくなったら適量を飲み、また飲みたくなったら適量を飲んでと言う感じですね。

こうする事で水分の摂りすぎを防ぐ事ができ、また胃腸の負担も少なくする事ができます。


これから暑さが増して発汗が多くなると、一度にたくさん飲んでも時間がたてばまた飲みたくなるものです。
ちょっとした飲み方の工夫で胃腸の負担を減らして水分の摂り過ぎを防ぐ事ができますので一度お試しくださいね。



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和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院

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