雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「睡眠負債とは」についてお話させていただきます。


前回、体内時計の狂いから慢性的になると「睡眠負債」になると言うお話をしましたが、その睡眠負債とはどういうものでしょう。

睡眠負債とは単純に言うと睡眠不足が一定以上続いている状態の事で、睡眠不足による色々な体調不良を起こす状態です。


では、なぜ睡眠不足と睡眠負債と言う違う言葉が出るのかと言うと、睡眠不足が一定以上溜まってくると単純に不足分だけでなくそれ以上の体調への影響が現れるんです。
つまり睡眠不足に利息が付く？と言う事で「睡眠負債」となるわけですね。



例えば１日１時間の睡眠不足が続くと１週間で７時間の不足ですが、体調には１０時間の不足の様な影響が出ると言うような感じです。



この状態を確認するには休日に強い光が入らないようカーテンなどを締めた状態で自然に目が覚めるまで寝てみてください。
いつもの起床時間より目が覚める時間が遅ければ、それだけ睡眠不足が溜まっていたと言う事です。



そして、週末に睡眠不足を解消するようでは一週間の間の体調不良やパフォーマンス低下と言うデメリットと、利息分を余分に寝なければならなくなるので非常に効率が悪いですから、日々睡眠不足にならないように気を付けることが一番ですね。

睡眠不足は免疫低下にも影響しますから新型コロナ対策としても十分気を付けるようしたいものです。
日々就寝時間には気を付けて睡眠不足を溜めないよう気を付けてくださいね。



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