雑賀鍼灸整骨院

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今回は「 健康のための基本まとめ 」についてお話させていただきます。



健康のための基本・睡眠・水・運動・ストレスの４つを紹介させていただきましたが如何でしたか？
これらは人間の体を健康に保つための基本中の基本です。
あらためて言われても「そんなことくらい分かってる」と思われるでしょうけど、案外忘れがちな事なんですよね。

テレビやネットの新しい健康法に目移りするよりも、年の始めの１月から生活の基本を見直してみるのは如何でしょうか。
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。


☆ストレス、自律神経失調、原因不明の体調不良に特化！

和歌山市舟津町の雑賀鍼灸整骨院

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今回は「健康のための基本４ 」についてお話させていただきます。

健康のための基本④はストレス解消です。

人間の体は感情と密接な関係があり、気持ちの状態如何によって体調を崩すことが多々ありますが、マイナスの感情を作る原因をひっくるめて精神的ストレスと言います。

ストレスのない生活の方が良いに決まってますが、現代社会でストレスのない生活を送るのは非常に困難です。
それなら逆にストレスを発散（中和）する方が賢明ですね。

趣味を楽しんだり運動をしたり、自分だけの自由な時間を作ったりと非日常の感覚を楽しむようにすると良いでしょう。

とは言え、非日常を楽しむ時間を作ることすら容易ではない時代かもしれませんが、贅沢ではなく健康を維持するための時間と考えて、ぜひストレスを解消するための時間を確保してくださいね。

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今回は「健康のための基本３ 」についてお話させていただきます。


健康のための基本③は運動です。

人間の体は主に血液の循環によって栄養や酸素を運んだり、老廃物を運び出したりしていますが、この血液の循環は心臓の力で送り出されますが、戻ってくるためのポンプはないんですね。

では送り出された血液がどうやって戻ってくるのかと言うと、静脈（心臓に戻る血管）内に弁があり血管が押されたり伸びたり縮んだりした時に、この弁の働きで末端から心臓に向かって血液が流れるようになっています。

つまり体を動かせば動かすほど末端からの血液が心臓に戻って来やすくなるんですね。
逆にあまり体を動かさないと末端の血液やリンパ液が戻らず、むくみなどの原因になってしまいます。

しっかりと血液の循環が保たれれば体調も良くなりますので、病気やケガなどの特別な時以外は適度な運動を心がけましょう。

ジムやスポーツで体を動かすのももちろん良いですが、健康維持の観点なら２０分以上のウォーキングを週に３回行えば結構効果が出ますので、ぜひ続けてくださいね。

疲れたからとダラダラするより軽い運動をする方が楽になりますよ。

次回は４つ目をお届けします。


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