雑賀鍼灸整骨院

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は「腓腹筋痙攣（こむら返り）」　についてお話させていただきます。


最近「寝ていいる時に足がつった」とか「歩いている時にこむら返りがおこった」と言う患者様が増えてきています。

腓腹筋痙攣（こむら返り）とは、ふくらはぎの筋肉がつる（痙攣）状態を言うもので、原因としては特殊な病気を除いて「電解質（カリウム、ナトリウム等）の低下や一時的な脱水状態（急に運動する等）また逆に水分の摂りすぎ、冷えや血行不良が関係していますが、多くは複合的に原因が重なって起こるようですね。



季節的に身近な原因としては、「昼間は暑く感じるくらいなのに朝夕は冷え込む」と言った気温変化からくる足腰の冷えや「夏の習慣の名残で水分の摂りすぎ」。
また相対的に和歌山の人は歩く時間が少ない人が多いですから、運動不足やそれに起因する血行不良からが多いと思いますね。


予防としては「ふくらはぎを冷やさない事」、「医師の指導など特別な理由がない限り水分を取り過ぎない事」、「ウォーキングなど負荷の軽い運動で適度に歩く時間を増やすこと」でしょうか。

こむら返りは、つっている時は非常に痛いですし、程度によっては筋断裂（肉離れ）を起こす事もあるので、予防と対処が重要です。
特に対処を間違えると、さらに状態が悪化することもあるので気を付けてくださいね。

次回は「こむら返りが起こってしまった時の対処」についてお伝えします。




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